Solskydd - Rutin i Spanien

Att välja rätt solskyddskräm kan vara förvirrande då det finns otroligt många varianter

UVA och UVB strålningen i Spanien är otroligt stark under timmarna mitt på dagen och utan rätt solskydd är man i fara även om man inte solar direkt, att bara vara ute på gatorna begär att huden skyddas. Speciellt om man befinner sig i södra Spanien.

Nästan ingen glömmer att smörja in sig med solskydd inför en dag på stranden i juli - augusti men vem tänker på att solskydd ska vara en del av den dagliga ritualen för de som vistas i länder där klimatet till den största delen utsätter huden för starkt solljus? Det borde vara ungefär som att borsta tänderna att smörja in sig med skyddande krämer eller lotioner.

Det räcker med att gå och handla för att utsätta huden för solljuset om man bor eller vistas i Spanien. Visst är det fint att vara brun, men man ska passa sig för att vara solbränd.

Ett vanligt misstag är att tro att man inte blir brun om man använder krämer med hög solskyddsfaktor eller om det är mulet. Det är helt fel: Det är då man blir brun men inte bränd. Den färgen varar mycket längre och är inte farlig då det är huden som har skyddat sig mot solen genom att bli mörkare, det är alltså inte solen som har bränt det översta hud lagret. Färgen som kommer inifrån varar länge och är jämnare än den som orsakas av en ytlig irritation.

Kosten har också mycket att säga i samnahanget: Grönsaker och frukt innehåller ämnen som gör att huden klarar av solens strålning bättre och ger dessutom en del av de vitaminer och mineraler som skyddar kroppens celler från att åldras i förtid.

Med tanke på gyllenbrun hud är de mörkgröna och röda grönsakerna och  frukterna de som har mest inflytande. Andra ämnen som hjälper huden att klara av solstrålarna och skydda sig på naturligt sätt är fettlösliga vitaminer som man finner ibland annat olivolja. A och E vitamin är viktiga för hudens hälsa. Vätska i mängder är en självklarhet när solen gassar.

Slutsatsen är att en hälsosam kost och bra solskydd är den rekommenderade kombinationen. Spansk mat är nästan perfekt i det syftet. Medelhavskosten kanske inte är en ren smakrik tillfällighet!